Además del kayak apropiado, los kayakistas deben saber utilizar las palas de manera adecuada para tener un mejor desempeño dentro del agua, asà como estar más seguro y sentir menos cansancio durante los recorridos. Para conocer más, te contamos sobre técnicas para remar en kayak que te ayudarán a mejorar tus habilidades en el agua.
Tabla de contenidos
Qué debes saber antes de empezar a remar en kayak
Beneficios de una buena técnica de remado
Tener una técnica de remado óptima contribuye a una travesÃa más eficiente, en la que con menor esfuerzo puedes recorrer mayores distancias. Además, una remada constante y que fluye, te da mayor impulso, reduciendo la resistencia del agua, con lo cual la fatiga es menor.
Dominar la técnica de remado adecuada te permite mejor control y capacidad de maniobra de tu kayak, con lo cual te sentirás más seguro sobre la embarcación. También te ayuda a fortalecer la zona media de tu cuerpo y prevenir lesiones.
Diferencias entre kayak de recreo, travesÃa y aguas bravas
El kayak de recreo es ideal para paseos cortos, tranquilos o sólo por diversión en lagos, lagunas o en la costa. Por lo general, este tipo de embarcación es corta y con casco plano o redondeado que la hace muy estable, ideal para principiantes.
Mientras que los kayaks de travesÃa son adecuados para largas distancias o expediciones en lagos grandes, a mar abierto o rÃos con corrientes moderadas. Estos kayaks suelen ser con cabina, largos y estrechos, y son adecuados para remeros con capacidades intermedias o avanzadas.
En cuanto a los kayaks de aguas bravas, son los que se utilizan para rÃos con rápidos y mucha corriente. Se caracterizan por ser más cortos y mayor volumen y requieren de técnicas expertas para su uso.
Posición correcta para remar en kayak
Si ya estás listo para la aventura, es momento de prepararte de forma adecuada para comenzar a remar. Para ello, es necesario tomar en cuenta los siguientes aspectos:
Cómo sentarse correctamente
Al entrar al agua hacer la maniobra con calma y cuidado para no perder el equilibrio. Además, hacerlo en un lugar seguro, preferiblemente plano y sin obstáculos.
Si aún no dominas subirte al kayak puedes pedir ayuda a otra persona. También recuerda que debes tener paciencia, ya que lograrlo con éxito requiere tiempo y práctica.
Sentarse de manera adecuada dentro del kayak y en una posición cómoda permite tener mayor equilibrio y rendimiento; además, te sentirás más seguro cuando estés en el agua.
Para empezar debes sentarte en el centro de la piragua y, si tu kayak lo permite, ajustar tu asiento a la altura y el ángulo adecuado. Verifica que tus posapiés te permitan tener los pies apoyados de forma plana y cómoda, con las rodillas ligeramente flexionadas.
Postura del tronco, brazos y agarre del remo
Para tener una posición correcta en el kayak, debes mantener el torso erguido, para ello, es recomendable sujetar la pala de manera firme, pero relajada, entre unos 15 o 30 cm de la hoja.
También debes asegurarte que el agarre del remo es el adecuado. Lo puedes comprobar al subir el remo por encima de la cabeza y si tus brazos están flexionados en un ángulo de 90 grados, eso quiere decir que lo estás sujetando de manera correcta.
Alineación del cuerpo para evitar lesiones
Los kayakistas deben aprender diferentes técnicas y ponerlas en práctica de manera correcta para tener una mejor experiencia, mantenerse seguro y evitar posibles lesiones.
Una posición adecuada ayuda a potenciar la fuerza, reducir el esfuerzo y maximizar la eficiencia al remar, además, previene daños en espalda, hombros y muñecas.
Relajación del cuerpo y movimientos de la cintura
Si practicas kayak te recomendamos seguir estos consejos para una experiencia más saludable.
- Aprende técnicas de respiración y relajación para evitar la tensión y mantener la calma.
- Utiliza tu cintura cuando gires tu piragua, en vez de hacer el esfuerzo con tus hombros.
- Toma descansos durante el trayecto para estirar y relajarte.
- Pon en práctica la técnica de remo correcta para llevar un ritmo fluido y constante, y evitar asà lesiones.
Técnicas básicas para remar en kayak (principiantes)
Los movimientos básicos para remar son el agarre, el tiro y el empuje. Para comenzar a practicar con la pala es necesario que domines primero esto, para luego trabajar en los más avanzados.
Palada hacia delante paso a paso
Sostén el remo, colocando las manos a la misma distancia de los extremos, y al introducir la pala en el agua debes hacerlo en un ángulo de 45 grados.
Hacer kayak requiere aprender a remar de manera eficiente para lograr completar recorridos sin agotarnos. El movimiento de la pala debe ser suave y continuo, de modo que logres potencia y fluidez en cada remada.
Palada hacia atrás para frenar o retroceder
Para frenar el kayak debes llevar la pala por detrás de la cadera, hacia la parte trasera de la embarcación e introducirla por completo en el agua y mantenerla firme. Para retroceder debes rotar el torso, extenderlo hacia atrás e introducir el remo a la altura de la cadera, luego comienza a remar hacia adelante, rotando el torso en dirección a la pala, luego retira la pala del agua a la altura de tus rodillas o pies, y repite de cada lado.
Palada circular o sweep stroke para girar
Tener el control de la piragua es esencial para estar cómodo y seguro mientras se practica kayak. Para girar puedes usar tu cuerpo o los remos, empujando con mayor fuerza hacia el lado contrario al que queremos hacer el giro. Igualmente, las palas se utilizan para controlar la dirección del kayak.
Técnicas intermedias y avanzadas de remo en kayak
Para los que les gusta hacer kayak en el mar, es importante que conozcan cómo se comportan las piraguas en estas condiciones y el timing entre olas.
Conocer el tiempo entre olas te permite poder remar sobre estas y evitar caer en los huecos. De modo que puedas aprovechar el impulso de la ola, en vez de ir en contra de la corriente. Esta habilidad requiere conocer bien el mar y practicar para tener mayor eficiencia y seguridad.
Palada de timón para controlar la dirección
Se refiere a una técnica que sirve para corregir la dirección del kayak sin detenerse. Este método permite mantener el curso hacia adelante, aún cuando hay viento o corrientes. También facilita realizar giros amplios y suaves. Consiste en hacer un movimiento de pala normal y potente del lado que desees controlar. Luego pasar la pala hacia la parte trasera, detenerla dentro del agua y usarla como una especie de timón.
Palada de apoyo para mantener el equilibrio
Durante tus rutas en kayak en Cabo de Gata debes mantener el equilibrio, ya que es fundamental para estar estable sobre el agua. Para lograr la estabilidad sobre la piragua hay que practicar en aguas tranquilas primero, asà podrás conocer cómo tus movimientos impactan el equilibrio del kayak
De igual forma, para manejar la pala de manera adecuada se requiere una buena coordinación entre las manos, los brazos, el torso y las piernas. Por lo que puedes incluir en tu rutina ejercicios para mejorar la condición de estos.
Remo en condiciones de viento o corriente
Cuando las condiciones son adversas y a contracorriente se debe intentar aumentar la potencia y reducir la resistencia, por medio de una palada baja y rápida, e inclinando el cuerpo hacia adelante, en caso de vientos fuertes o corrientes laterales, lo ideal es apuntar ligeramente la proa hacia la dirección de la corriente con una palada de timón constante.
Elegir el remo adecuado según tu tipo de kayak y nivel
Cuando se practica kayak el equipo adecuado es esencial para lograr un buen desempeño y tener la mejor experiencia mientras navegas. En el mercado se pueden encontrar muchos tipos de kayaks y remos, y resulta muy importante conocer tus necesidades para poder escoger el equipamiento correcto.
Tamaño del remo y tipo de pala
La pala es un elemento básico cuando se practica kayak. Hay que recordar que los remos son el medio de propulsión que utilizan los kayakistas para movilizarse dentro del agua.
Elegir y utilizar la pala correcta tiene un impacto directo sobre la técnica de remada y con ello, sobre el control de la piragua. Además, este elemento también aporta comodidad al momento de navegar.
Materiales: aluminio, fibra, carbono
El remo de aluminio es pesado y más adecuado para principiantes y para uso recreacional, mientras que la pala de fibra de vidrio, que es más ligera, ofrece un balance entre rendimiento, durabilidad y reducción de la fatiga.
En cuanto al de carbono, es muy ligero y es utilizado especialmente por remeros expertos, en travesÃas largas y en competiciones.
Mantenimiento de palas y kayak
Sigue estos consejos básicos para el cuidado y el mantenimiento tanto de tus palas como de tu kayak:
- Lavarlos bien con agua luego de cada uso.
- Secar bien antes de guardar, para evitar la formación de moho.
- Almacenar en un lugar fresco y seco.
- No dejar las palas sumergidas en el agua durante mucho tiempo.
- Guardar el kayak cuando no se vaya a utilizar por perÃodos prolongados.
Aunque suene complicado, estas técnicas avanzadas para remar en kayak te servirán de guÃa para perfeccionar tu manera de navegar. Además, seguir nuestras recomendaciones te ayudarán a tener una práctica más sana y podrás disfrutar más de tus paseos. Recuerda que elegir el remo correcto y saber cómo sostenerlo y moverlo te dará mayor control del kayak.
